Культура

Надо больше пить!

17 июня 2010 17:07 Надежда Куликова
версия для печати
Надо больше пить!
Летом врачи советуют налегать на минеральную воду и свежевыжатые соки.

Летом появляется больше фруктов и овощей, и мы обязаны этим воспользоваться – уверены врачи. Лучше, если они будут свежими, а не тушеными или в компоте.

В жару стоит отказаться от тяжелой пищи. «Питание летом должно быть максимально облегченным, – говорит Надежда Фетисова, врач-диетолог. – Это кисломолочные продукты, фрукты, легкие овощные супы, нежирное мясо и рыба, пища, приготовленная на пару. Все это хорошо усваивается».

Пить надо больше: 1,5 – 2 литра в день. Лучше – минеральную воду, она хорошо усваивается и содержит микроэлементы. Кофе и чай в таких количествах пользу не принесут, а также имеют свойство вымывать ряд полезных веществ из организма.

Сладкие напитки, лимонады лучше исключить, так как в них много консервантов и сахара. Пейте морсы из ягод или свежевыжатые соки – они полезны.

По словам Юлии Чехониной, врача-диетолога НИИ питания РАН, их надо выпивать в течение 15 минут после приготовления. Потом от контакта с кислородом полезные вещества разрушаются. Свежевыжатые соки можно пить каждый день, но не более одного-двух стаканов.

Какой сок для чего полезен


* Свекольный полезен для крови при малокровии, для нервной системы при перегрузках и стрессах, для кишечника при запорах. Очищает печень и почки.

* Морковный. Полезен для укрепления иммунитета, зрения. Способствует улучшению аппетита. Улучшает и продлевает загар.

* Тыквенный полезен для желудочно-кишечного тракта, при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с печенью и почками.

* Виноградный рекомендуется при некоторых заболеваниях почек, печени, легких, при гипертонии и артрите. Улучшает обмен веществ, ускоряет пищеварение и очищает организм.

* Яблочный сок рекомендуется при атеросклерозе, артрите, воспалении суставов, болезнях печени, мочевого пузыря и почек, при гастрите с повышенной кислотностью.

* Грушевый полезен для работы кишечника и пищеварения, при заболеваниях почек, мочевого пузыря и системы кровообращения. Хорошее мочегонное.

* Томатный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, запорах, гипертонии.

* Апельсиновый укрепляет иммунитет, повышает тонус, снимает усталость. Полезен для крови и кровеносных сосудов. Рекомендуется при атеросклерозе.

* Огуречный сок полезен для сердца и сосудов, при ревматических заболеваниях, для нервной системы, памяти. Пить не более 100 мл в день.

* Капустный полезен для желудка и кишечника, очищает организм. Им хорошо полоскать рот при воспалении десен.

 

Следите за новостями в Петербурге, России и во всём мире в удобном для вас формате: «Вконтакте», Facebook, Twitter, Telegram






Лента новостей

Проверь себя

Что делать с "Лахта-Центром"?

Проголосовало: 205

Все опросы…