Стихи, хобби, кроссворды и компьютер улучшают работу мозга.
Пожилым людям, чтобы улучшить память, надо осваивать Интернет, говорит Александр Никулин, врач-невролог.
С возрастом память ухудшается, потому что мозг перестает вырабатывать аминокислоты, влияющие на работу памяти. И чтобы память всю жизнь и в преклонном возрасте была хорошей, ее надо тренировать, считает психолог Вита Некрылова.
Такой тренировкой может стать обучение работе на компьютере и пользование Интернетом. Появляется много новой информации, которую надо запомнить и переработать, и от этого мозги начинают работать усерднее. Интернет помогает пенсионерам, потому что для них это нестандартный способ получения информации, новый механизм, отмечает Александр Никулин.
КОГДА НАДО ИДТИ К ВРАЧУ
В норме человек может забывать малозначащие для него эпизоды, например купить хлеба. А вот если человек три-четыре раза подряд забыл закрыть дверь в квартиру, выключить электроприборы или начал забывать имена близких родственников, то это говорит уже о болезни и следует обратиться к врачу.
Пожилым людям полезно писать письма, считает психотерапевт Елена Суслова. Говорить, не включая голову, можно часами, а при письме человек концентрируется, обдумывает, это тоже стимулирует работу памяти.
Для улучшения памяти необходимо развивать внимательность, советует психолог Некрылова. Например, можно присматриваться к людям в транспорте, запоминать их лица, прически, цвет одежды, а через некоторое время попытаться всё вспомнить.
ЧТО ЕЩЕ СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ПАМЯТИ
* Разгадывание кроссвордов разных видов и тематики
* Заучивание стихов, песен, поговорок, телефонных номеров
* Изучение иностранных языков
* Физическая активность
* Правильное питание — в рационе должны присутствовать витамины С, Е, В, продукты, содержащие полинасыщенные кислоты (например, рыба)
* Хобби, требующее концентрации внимания (например, шитье)
* Курсы тренировки памяти и скорочтения
* Лекарственные препараты с ноотропным действием (перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом)
КАК ЛУЧШЕ ЗАПОМИНАТЬ
* Если нужно заучить важную информацию, лучше запоминать ее по частям, через определенные промежутки времени.
* Уточнять в запоминаемой информации подробности и мелочи.
* Чтобы запомнить сложное слово или название, надо подумать, на что оно похоже и какие ассоциации вызывает.
Источник: психолог Вита Некрылова
