Культура

Как пережить зиму без простуд и стрессов

16 ноября 2010 15:09
версия для печати
Как пережить зиму без простуд и стрессов
Врачи говорят: самое время повысить иммунитет.

Чтобы избежать болезней, особенно в осенне-зимний период, стоит «подтянуть» иммунитет. Иммунитет – наша система безопасности, которая не дает нам болеть при встрече с инфекцией.

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Иммунная система работает вместе с эндокринной и нервной. Чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и сверхнагрузках. А вот люди оптимистичные, активные, которые умеют правильно отдыхать и работать, гораздо реже болеют простудами, - говорит иммунолог Екатерина Зуева.

СПОРТ

Во многом работа иммунной системы опирается на обмен веществ. Поэтому врачи советуют не пренебрегать ежедневной 15-минутной утренней зарядкой, контрастным душем, фитнесом, пробежками, плаванием или простой двухчасовой пешеходной прогулкой. Если такие физические нагрузки регулярны, они помогут не болеть в любое время года и при любой погоде. Старайтесь чаще проветривать помещение, где вы находитесь.

ВИТАМИНЫ

Иммунитет снижается при гиповитаминозах, заодно падает работоспособность, ухудшается память, нарушается сон, рассказывает Наталья Пешкова, заведующая лабораторией «Инвитро». Наиболее важны для иммунной системы витамины A, B5, C, D, F, PP.

ИММУННОСТИМУЛЯТОРЫ

Иммуномодуляторы (иначе имунностимуляторы) дают рост защитных клеток. В аптеках можно найти до 50 наименований препаратов. Самые известные — «Интерферон», «Циклоферон», «Полиоксидоний», «Гепон», «Ликопид».

По словам врача Игоря Волчека, у имунностимуляторов есть противопоказания. Назначать тот или иной препарат без тестов или иммунограммы нельзя. У пациента берут кровь и поочередно капают в нее иммуномодуляторы, которые подходят ему по возрасту. Назначают то лекарство, которое дает оптимальный рост иммунных клеток.

ЕДА

Ешьте пищу, богатую витаминами и антиоксидантами (то есть, прежде всего, овощи и фрукты). В холодное время в рационе необходима белковая пища для синтеза иммуноглобулинов -- мясо, рыба, бобовые. Защитники здоровья -- кисломолочные продукты, прежде всего живые йогурты и кефиры. Вирусы боятся фитонцидов, которые содержатся, к примеру, в репчатом луке и чесноке.

ТРАВЫ

Природные средства, которые повышают иммунитет: эхинацея, женьшень, элеутерококк, солодка, лимонник. Настои и отвары помогут и в профилактике, и в лечении.

ОТДЫХ

Научитесь расслабляться. От накопившейся усталости и стресса необходимо избавляться, иначе иммунитет их не победит.

Комментарий врача

Что такое иммунограмма?

Екатерина Зуева,
д.м.н. профессор, иммунолог Центра лабораторной диагностики СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова

«Иммуннограмма -- это комплекс иммунологических исследований, который позволяет определить ваш иммунный статус, тем самым вовремя найти и обезвредить многие недуги.

Проще говоря, это комплекс исследований, позволяющих оценить уровень вашей безопасности. Защита организма от чужеродных микроорганизмов или опухолевых клеток осуществляется разными клетками и молекулами-проводниками иммунного ответа, которые, действуя вместе, и создают единую иммунную систему.

Изменения иммунологических показателей могут отражать чрезмерную активацию или истощение иммунной системы, характеризовать врожденный или приобретенный дефект отдельных звеньев иммунной системы. Эти данные необходимы при диагностике, терапии и профилактике иммунодефицитных состояний, аутоиммунных, инфекционных и гематологических заболеваний».

 

Следите за новостями в Петербурге, России и во всём мире в удобном для вас формате: «Вконтакте», Facebook, Twitter, Telegram, Одноклассники



Лента новостей

Проверь себя

Что делать с "Лахта-Центром"?

Проголосовало: 831

Все опросы…