Как не заболеть, вернувшись обратно в Москву из теплой страны
Новый год, праздники, каникулы… Уже заказали билеты в теплую страну, примериваете купальники и проверяете снаряжение для подводной охоты? Правильно делаете, конечно! Однако… Готовитесь ли вы так же старательно к возвращению? Да-да, к возвращению, или к тому, что врачи называют реакклиматизацией.
Симптомы реакклиматизации. Представьте: вы возвращаетесь в российскую зиму после того, как неделю или больше провели в теплом тропическом климате, в ежедневном питании было много овощей и экзотических фруктов. Организм только-только перестроился и начал получать удовольствие… и вдруг все заканчивается. Логично предположить, что ему это не понравится. Возможен так называемый физиологический бунт: обострятся, если есть, хронические заболевания, могут проявиться симптомы простуды, вы будете чувствовать себя усталым и раздраженным.
Доктор медицинских наук, главный врач реабилитационного санатория в Израиле Нили Лаховски знакома с проблемами реакклиматизации по долгу службы:
— Попробуйте палец опустить вначале в горячую воду, а потом в ледяную… Весьма неприятные ощущения сразу напомнят ситуации из жизни, с переменой везения от полосы удачи к полному фиаско…
Температура — абиотический фактор, который может менять не только деятельность органов, но и определять настроение, психологический фактор. Терморегуляцию обеспечивают тепловые рецепторы организма, которые иногда могут себя вести, как капризный ребенок, которому отказали в плитке шоколада.
Процессы теплообразования и теплоотдачи должны быть сбалансированы. В жарком климате расширяются сосуды, усиливается кровообращение, в холодном — наоборот…
Как же адаптировать организм к резкой перемене климата? Придется несколько дней после смены жаркого, засушливого климата на холодный, насыщенный влагой подольше оставаться в помещении и лишь понемногу выходить на балкон и дышать свежим воздухом.
Приятно и полезно выпить чашечку ароматного черного кофе с медом или органическими сухофруктами. Это поможет расширить сосуды, получить необходимые микроэлементы и витамины для поддержания иммунитета.
Как бороться с «болезнью путешественника»
- Планируя отпуск и покупая билеты, не забудьте оставить себе день или два на «отдых после отдыха», то есть на реакклиматизацию.
- Дома по возвращении займитесь профилактикой: зарядите организм витамином С — лимонами, киви, даже витамином в таблетках, попейте общеукрепляющих травяных сборов.
- Не нагружайте желудок тяжелой «зимней» едой, постарайтесь перейти от салатов и фруктов к котлетам и борщу постепенно. Каши, легкие салаты, запеченное птичье мясо — вот ваш рацион на первые дни после отпуска.
- Внимательно следите за симптомами хронических заболеваний, если они есть. Если постоянно принимаете препараты, проследите за сдвигом часовых поясов.
- Возьмите на вооружение то лучшее, чем запомнился отпуск. Любите плавать в океане? Не отказывайте себе в бассейне. Нравятся фрукты? Сократите мясо в рационе, покупайте их и дома.
