Общество

Жизнь поcле отпуска

24 декабря 2012 17:29
версия для печати
Жизнь поcле отпуска
Как не заболеть, вернувшись обратно в Москву из теплой страны


Новый год, праздники, каникулы… Уже заказали билеты в теплую страну, примериваете купальники и проверяете снаряжение для подводной охоты? Правильно делаете, конечно! Однако… Готовитесь ли вы так же старательно к возвращению? Да-да, к возвращению, или к тому, что врачи называют реакклиматизацией.

Симптомы реакклиматизации. Представьте: вы возвращаетесь в российскую зиму после того, как неделю или больше провели в теплом тропическом климате, в ежедневном питании было много овощей и экзотических фруктов. Организм только-только перестроился и начал получать удовольствие… и вдруг все заканчивается. Логично предположить, что ему это не понравится. Возможен так называемый физиологический бунт: обострятся, если есть, хронические заболевания, могут проявиться симптомы простуды, вы будете чувствовать себя усталым и раздраженным.

Доктор медицинских наук, главный врач реабилитационного санатория в Израиле Нили Лаховски знакома с проблемами реакклиматизации по долгу службы:

— Попробуйте палец опустить вначале в горячую воду, а потом в ледяную… Весьма неприятные ощущения сразу напомнят ситуации из жизни, с переменой везения от полосы удачи к полному фиаско…

Температура — абиотический фактор, который может менять не только деятельность органов, но и определять настроение, психологический фактор. Терморегуляцию обеспечивают тепловые рецепторы организма, которые иногда могут себя вести, как капризный ребенок, которому отказали в плитке шоколада.

Процессы теплообразования и теплоотдачи должны быть сбалансированы. В жарком климате расширяются сосуды, усиливается кровообращение, в холодном — наоборот…

Как же адаптировать организм к резкой перемене климата? Придется несколько дней после смены жаркого, засушливого климата на холодный, насыщенный влагой подольше оставаться в помещении и лишь понемногу выходить на балкон и дышать свежим воздухом.

Приятно и полезно выпить чашечку ароматного черного кофе с медом или органическими сухо­фруктами. Это поможет расширить сосуды, получить необходимые микроэлементы и витамины для поддер­жания иммунитета.


Как бороться с «болезнью путешественника»

  1. Планируя отпуск и покупая билеты, не забудьте оставить себе день или два на «отдых после отдыха», то есть на реакклиматизацию.
  2. Дома по возвращении займитесь профилактикой: зарядите организм витамином С — лимонами, киви, даже витамином в таблетках, попейте общеукрепляющих травяных сборов.
  3. Не нагружайте желудок тяжелой «зимней» едой, постарайтесь перейти от салатов и фруктов к котлетам и борщу постепенно. Каши, легкие салаты, запеченное птичье мясо — вот ваш рацион на первые дни после отпуска.
  4. Внимательно следите за симптомами хронических заболеваний, если они есть. Если постоянно принимаете препараты, проследите за сдвигом часовых поясов.
  5. Возьмите на вооружение то лучшее, чем запомнился отпуск. Любите плавать в океане? Не отказывайте себе в бассейне. Нравятся фрукты? Сократите мясо в рационе, покупайте их и дома.

Следите за новостями в Петербурге, России и во всём мире в удобном для вас формате: «Вконтакте», Facebook, Twitter, Telegram, Одноклассники




Проверь себя

Собираетесь ли Вы улучшать свои жилищные условия?

Проголосовало: 289

Все опросы…