Спорт

Зимний спорт. Что нужно знать, становясь на лыжню

22 января 2013 15:26 Ирина Толстошеева, itolstosheeva@mr-msk.ru
версия для печати
Раньше лыжи выбирали просто: по вытянутой руке
Зимний спорт. Что нужно знать, становясь на лыжню Фото: Ивана АФАНАСЬЕВА

Lyg_1

Как выбрать:

ЛЫЖИ

Новичку лучше всего купить пластиковые лыжи с насечкой. Насечка не позволяет лыжам излишне сильно «идти назад» (так называемая отдача). Плюс: их не надо смазывать. Лыжи для классического бега надо выбирать по следующей формуле: собственный рост плюс 10‑15 сантиметров. А не как раньше — на вытянутую руку. Палки лучше брать не выше подмышек. Цена: от 3 до 5 тысяч рублей.

БОТИНКИ

Ботинок должен быть чуть‑чуть больше длины ноги. Проверьте, чтобы он был мягким и легко гнулся в том месте, где находятся пальцы. Нога в ботинке не должна болтаться. Сами ботинки не должны жать ногу выше щиколотки.

КРЕПЛЕНИЯ

Наибольшее распространение получили два типа креплений: NORDIC 75 и SNS. Крепления типа NORDIC 75 похожи на советские, только ботинки стали мягче, а скобки надежнее. В креплениях типа SNS в мыске ботинка есть скоба, которая пристегивается к лыже. Такие крепления наиболее удобны — ботинки хорошо зафиксированы и застрахованы от произвольного отстегивания, достаточно просты в использовании.

Lyg_2

ПОЕХАЛИ!

КАК ТОРМОЗИТЬ

Надо свести передние концы лыж, присесть и попытаться встать на внутренне ребро лыжи. Такой метод называется «плуг». основной ход. Правая рука должна выдвигаться вперед одновременно с левой ногой и наоборот.

КАК КАТАТЬСЯ

Начинать обучение надо с ходьбы с лыжами на ногах, а не пытаться скользить. Просто переставляешь ноги. Исходная позиция: ноги ставим так, чтобы лыжи были параллельны друг другу. Между щиколотками должно быть расстояние сантиметров 15‑20. Колени чуть согнуты. Корпус немного наклонен вперед, спина прямая. Начинаем движение с любой ноги. Допустим, правая нога идет вперед.

Одновременно с ней вперед идет левая рука, конец палки должен упереться в снег на одном уровне с ботинком выставленной ноги. Оперевшись на палку, оттолкнуться одновременно левой рукой и правой ногой. После нужно проскользить. При каждом шаге вес тела следует переносить с одной ноги на другую.

По лыжне надо двигаться медленно до тех пор, пока эти движения не станут получаться автоматически. После можно увеличивать скорость.

Источник: Игорь Толстиков, организатор лыжного клуба «Измайлово».

Следите за новостями в Петербурге, России и во всём мире в удобном для вас формате: «Вконтакте», Facebook, Twitter, Telegram






Ранее по теме

Лента новостей

Проверь себя

Что делать с "Лахта-Центром"?

Проголосовало: 193

Все опросы…