Красота и здоровье

Метаболизм и зачем его ускорять

16 сентября 2013 13:12
версия для печати
Метаболизм и зачем его ускорять Фото: flickr.com( UrbaneWomenMag)
Метаболизм - это то же самое, что и «обмен веществ», а именно: химические реакции, происходящие в живом организме, в ходе которых высвобождается энергия, необходимая для поддержания жизни. Скорость протекания этих химических реакций у каждого человека индивидуальна. Рассмотрим, что же может повлиять на процесс обмена веществ в нашем организме.

Процесс метаболизма непрерывен, т.к. даже в состоянии сна нашему организму требуется энергия для протекания естественных процессов. Обмен веществ происходит в два этапа. Во время катаболизма сложные вещества, поступающие в пищу, разлагаются на более простые, поддерживающие нашу жизнедеятельность. В процессе анаболизма из простых веществ синтезируются новые ткани и структуры.

 

Скорость обмена веществ напрямую влияет на многие аспекты состояния нашего организма. Во-первых, скорость и качество усваивания питательных веществ определяют образование нашим организмом гормонов, которые, регулируют основные составляющие нашего тела. Любой гормональный сбой чреват, как известно, очень часто необратимыми последствиями. Во-вторых, метаболизм определяет такие факторы жизнедеятельности, как внешний вид (состояние кожи, волос, ногтей), вес нашего тела, обмен жидкостями в организме.

 

Именно уровень метаболизма определяет количество калорий, необходимое для поддержания процессов жизнедеятельности. Чем более быстро проходит в вашем организме метаболизм, тем лучше это для вас. Ускоренный обмен веществ способствует более быстрому и эффективному выводу шлаков и токсинов, более рациональному расходованию организмом поступающей энергии. Неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, недостаток воды, витаминов и минералов  - вот первичные факторы в замедлении процесса метаболизма.

 

Достаточно придерживаться нехитрых правил, и уже в течение нескольких недель процесс обмена веществ улучшится. Повысится общий тонус организма, улучшится состояние внешнего вида, сон станет заметно более здоровым.

- Долой малоподвижный образ жизни.
Используйте для движения любые способы: не доезжайте 1 остановку транспортом, замените лифт лестницей, полюбите велосипед. Найдите в интернете список несложных упражнений, занимающих не более 10 минут, - развешайте его по всей квартире и делайте каждый раз несколько из них, когда листочек будет попадаться вам на глаза.

- Завтрак – всему голова.
Всегда начинайте день с полноценного завтрака. Диетологи советуют завтракать несколько раз, например, сначала фрукты, а через 20 минут овсяная каша.

- Лучше чаще.

Питаться следует каждые 2-2,5 часа небольшими порциями в 200-250 гр. Так организм постоянно будет подпитываться полезными веществами и не сможет впасть в состояние покоя.

- Вода-вода.

Здоровому человеку необходимо употреблять ежедневно не менее двух литров воды. Всегда носите с собой бутылку с негазированной питьевой водой. Начинайте утро со стакана воды перед завтраком.

- Долой вредные привычки.

Сигареты и алкоголь разрушающе действуют на наш организм и на уровень метаболизма в особенности. Помните, что одна порция алкоголя и выкуренная сигарета уничтожают пользу одной силовой тренировки.

- Здоровый отдых.

Всегда высыпайтесь: тратьте на сон не менее 7 часов, приучите себя ложиться в одно и то же время. 

Следите за новостями в Петербурге, России и во всём мире в удобном для вас формате: «Вконтакте», Facebook, Twitter, Telegram, Одноклассники



Лента новостей

Проверь себя

Что делать с "Лахта-Центром"?

Проголосовало: 893

Все опросы…