Красота и здоровье

Пешие прогулки продлевают жизнь

13 марта 2014 13:46 MR
версия для печати
Давно известно, что активный образ жизни благотворно действует на организм человека. Американские ученые, проведя многочисленные исследования, доказали, что пешие прогулки продлевают жизнь.
Пешие прогулки продлевают жизнь Фото: flickr.com( stillwellmike)

Особенно идею длительных пеших прогулок поддерживают кардиологи. Считается, что для поддержания сердечно-сосудистой системы в надлежащем состоянии человеку необходимо не менее двух с половиной часов в неделю заниматься спортом. Физические нагрузки просто необходимы человеку для поддержания здоровья. Более того, спортивные нагрузки свыше двух с половиной часов в неделю помогут не только поддержать человеческий организм в здоровом состоянии, но и могут значительно продлить жизнь человека.

К сожалению, не все россияне могут позволить себе посещение спортзала. Это может быть вызвано не только отсутствием желания заниматься спортом, но и вполне объективными причинами. Например, нехваткой времени для поездки в спортзал или отсутствием лишних денег. Однако для прогулок время всегда возможно найти. Например, после работы можно вместо того, чтобы проехать на автобусе до дома пару остановок, пройти их. А в обеденный перерыв вместо сидения за компьютером можно прогуляться хотя бы 15 минут в соседнем парке. Из этих, казалось бы, 15-20 минут в рабочие дни может сложиться вполне достаточное количество времени для поддержания организма в здоровом состоянии. Если к этому прибавить еще хотя бы по полчаса в выходные дни (вместо телевизора или компьютера), можно не только поддержать свое здоровье, но и значительно продлить свою жизнь.

Согласно исследованиям американских ученых, которые привлекли к ним около 42 тысяч добровольцев за прошедшее десятилетие, вероятность смерти у людей, ограничивающих свою физическую активность, составила на 23% больше, по сравнению с теми людьми, кто соблюдал рекомендации врачей по физической активности и поддержанию своего здоровья. Вероятность смерти участников эксперимента, которые хотя бы просто следовали рекомендациям врачей по длительности пеших прогулок, была снижена на 11%. Те участники эксперимента, которые превышали физические нагрузки по сравнению с рекомендациями врачей, продлили свою жизнь более чем на 13%, по сравнению с теми людьми, которые вели менее активный образ жизни.

На основе исследования смертности среди участников эксперимента и состояния здоровья тех людей, которые продолжали жить и вести здоровый образ жизни, американские врачи смогли сделать выводы о том, что среди скончавшихся был высокий уровень диабетиков, людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией.

Среди тех участников эксперимента (а это были люди, уже давно перешагнувшие сорокалетний барьер), которые после принятия пищи совершали пешую пятнадцатиминутную прогулку, уровень холестерина в крови был заметно снижен. Также среди них не было больных диабетом второго типа. Таким образом, ученые доказали, что ежедневные пешие прогулки не только продлевают жизнь, но и помогают значительно улучшить наше здоровье.

Следите за новостями в Петербурге, России и во всём мире в удобном для вас формате: «Вконтакте», Facebook, Twitter, Telegram, Одноклассники



Лента новостей

Проверь себя

Что делать с "Лахта-Центром"?

Проголосовало: 884

Все опросы…